יוגה

יוגה נשית

תרגול רך, נעים, נשי ועגול, הקשוב ומותאם למחזוריות החודשית ולשלבי החיים השונים של האישה. התרגול מכוון ליצירת קשב עמוק פנימה אל הגוף והרגש והיכרות עמוקה עם האיברים הנשיים, והמצבים הנפשיים המשתנים כתוצאה מן השינויים ההורמונאליים שכל אישה חווה.

התרגול ממוקד בחיזוק מעמיק של שרירי קרקעית אגן ושרירי הבטן, יצירת מרכז חזק, תומך ומייצב מבפנים המסייע בעמידה בשינויים ובאתגרי החיים, יוצר הנעה עמוקה, חיזוק והגמשה של הגב, המותניים, מפרקי הירכיים והאגן.

לחיזוק, ניקוי ואיזון המערכת ההורמונאלית: הרחם, החצוצרות, השחלות, שלפוחית השתן, מערכת העיכול ועוד.  

 

מצוין להתחדשות, חיזוק וחיטוב הגוף, פתיחת הנשימה, ייצוב המערכת העצבית ויצירת שקט עמוק, רוגע ואיזון רגשי ונפשי. 

תרגול נפלא המסייע לנשים בעידן המודרני למצוא את שביל האמצע הנכסף שבין עשייה, קריירה ומימוש לבין נשיות, אימהות, ובית, בין נמרצות והגשמת מטרות לבין רכות, עדינות, מנוחה והרפיה.

 

השיעורים מתאימים לנשים בכל טווח הגילאים: צעירות, בוגרות, מבוגרות, גיל המעבר וגיל הזהב, לפני/ אחרי הריון, שמנות/ רזות, גמישות/ נוקשות.

 

יתרונות:

• חיטוב, חיזוק והעצמה של הגוף - השרירים, השלד, העצמות

• חיזוק ושיפור התנועה והיציבה: חיזוק והזדקפות של הגב ועמוד השדרה, יצירת גמישות וחופש בשרירים, במפרקים                                           לפתרון בעיות נשיות נפוצות כגון: PMS=תסמונת קדם וסתית, מיגרנות, כאבי ראש, חוסר איזון הורמונאלי , בעיות בבלוטת התריס, חילוף חומרים לא תקין, בעיות בספיגת סידן, אוסטאופורוזיס, אנדומטריוזיס- הידבקויות ברחם, בבטן ועוד;  

• לשיפור ספיגת הסידן בגוף וחיזוק צפיפות עצם, לאיזון בלוטת התריס, לשיפור וחיזוק חילוף חומרים, הרזייה.                                                     

• לחיזוק שרירי קרקעית אגן ושרירי הבטן -לטיפול בחולשה וצניחות קרקעית אגן, צניחות רחם, צניחות שלפוחית שתן,                                      

• דליפות שתן, שלפוחית רגיזה, פתרון הצניחות ע"י חיזוק והחזרה למקום בלי ניתוח!

• לפתרון חוסר איזון רגשי, ושחרור מדיכאונות, חרדות, דאגות, פחדים, לחצים, מתחים, סטרס, עצבים ותנודות במצבי רוח קיצוניים.    

• לבניית שיווי משקל ואיזון פיזי, הורמונאלי, רגשי ונפשי, רגיעה, שקט, שלווה, שחרור, הרפיה, עצירה, מנוחה.

• לשחרור וריפוי כאבי גב, ברכיים, שכמות, צוואר- עורף, כתפיים, בטן.

• לחיזוק מערכת העיכול ופתרון בעיות עיכול, עצירות, גזים, בחילות, צרבות ועוד. 

• לפתיחת והעמקת הנשימה ופתרון בעיות קוצר נשימה, נשימה רדודה ושטחית, בעיות נשימה                                                                            

• שיפור הזיכרון, המיקוד והריכוז וחידוש תאי המוח 

• חידוש התחדשות רעננות עור הפנים והגוף

• ליצירת התחדשות, חיוניות, רעננות אנרגיה עוצמה ותחושת נעורים ומרץ ושחרור ממעגל עייפות וחוסר אנרגיה

• להעצמה פנימית: שחרור מתחושות תקיעות וחוסר הגשמה והמרצה לתנועה קדימה ומימוש מלא הפוטנציאל שלך

• לשחרור מדפוסים והרגלים מגבילים ויצירת חופש בחירה ושינוי חיובי בחיים

 

איך זה התחיל

אל היוגה הנשית הגעתי אחרי שנים רבות של תרגול אינטנסיבי וחזק בשיטות אשטנגה, ויניאסה ודיינמיק יוגה. 
ההשפעות החלו ניכרות בקרקעית האגן, המערכת ההורמונאלית, וחשתי כי הגוף הנשי שלי מבקש משהו אחר. גם הנפש רצתה לעבור מאנרגיה גברית לאנרגיה נשית רכה ועדינה יותר.

 

היה זה תהליך טבעי ומתבקש לקראת הריון ואימהות ,המזמינים אנרגיה מכילה, סבלנית ורכה.